脂肪燃焼 ジョギング ダイエット

脂肪をきっちり燃やして確実にダイエットするにはジョギングが一番。
初心者から出来るジョギングダイエットのやり方です。
ダイエットで痩せそうなのは分かった。
ですが長続きしなかったり、激しく運動してても痩せなかったり。
脂肪を燃焼させるにはどうすればいいのでしょうか？

確実に痩せる体を作るには、まず運動ダイエットをしなくても痩せやすい体を作る必要があります。
脂肪燃焼させるには、まず基礎代謝を上げることが大切です。
基礎代謝は、寝ている間にも脂肪を燃焼させる大事なエネルギーの最低消費量のようなものです。
この基礎代謝が低いまま、運動ダイエットや脂肪燃焼と言っていてもなかなか痩せることができません。
まずは基礎代謝を高めるように持って行きましょう

基礎代謝をたかめるには、まず遅筋と言う筋肉を発達させることが近道です。
遅筋は、持久走や心拍数を抑えた運動でよく使う筋肉で、ダイエットの近道になる重要な筋肉です。
ジョギングダイエットでこれを鍛えるには、いきなり全速力でハードなマラソンをしても逆効果です。
ではジョギングダイエットでのダイエット方法を紹介します。

ジョギングダイエットは結構ハードな運動なので、いきなり激しく運動しようとしても、
すぐに嫌になってしまったり、雨の日も毎日続けようとしてもなかなかうまくいかなかったりします。
そして運動しない日が続いてしまい、ダイエットに失敗してしまいます。
そこで、まずはスロージョギングダイエットをオススメします。
スロージョギングダイエットは、早歩きに近い速度で心拍数が上がり過ぎないようじっくりと行う運動ダイエットです。
このスロージョギングダイエットは、ジョギングやマラソンと言うより早歩きをするという感じで行います。
１３０程度の心拍数で１５分以上運動すると、脂肪が燃焼してダイエットにつながってきます。
１５分以上はキツイという人は、休み休みでもいいので少しづつ時間を増やすとできるようになります。
ウオーキングを早歩きで行う感じで楽しく運動するのが成功のコツです。
確実なスロージョギングで痩せる体を手に入れましょう。

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